3- Diversi programmi di fitness, sia per la perdita di peso, sia per l'aumento della massa muscolare o per il rassodamento generale, utilizzando attrezzi da fitness o Calisthenics (con il peso corporeo).
4- Piani nutrizionali per la perdita di peso, la tonificazione o la riduzione localizzata.
5- Personalizza il numero dei pasti al giorno: se pratichi il digiuno intermittente puoi scegliere di consumare solo 2 pasti al giorno.
6- Non c'è bisogno di scaricare un'app separata per il monitoraggio dei passi: ElCoach ti consentirà di monitorare i tuoi passi e le tue prestazioni generali durante tutto il giorno.
7- Scarica gli allenamenti per continuare ad allenarti anche offline.
Tipi di allenamento su ElCoach
• Gli allenamenti di bodybuilding si concentrano sull'uso di pesi e sull'allenamento di resistenza in palestra.
• Allenamenti a casa che possono essere eseguiti ovunque e senza attrezzature.
• Allenamenti a casa per le donne mirati a tonificare la parte superiore e inferiore del corpo mediante esercizi efficaci come squat, flessioni e altri allenamenti incentrati sulla forma.
• Allenamenti di fitness e forza.
• Calisthenics, in cui utilizziamo il peso corporeo e semplici attrezzature per il fitness domestico per aumentare la resistenza e migliorare la definizione e la forma dei muscoli.
Vantaggi dei piani nutrizionali ElCoach
1- Cibo sano e leggero, facile da preparare, con un conteggio calorico specifico in base ai tuoi obiettivi (perdere peso, aumentare di peso o mantenere il peso)
2- La possibilità di sostituire gli ingredienti sfavorevoli con altri alimenti che ami.
3- Centinaia di ricette di cibi sani, con ingredienti, guida alla cottura e foto deliziose.
4- Puoi anche contrassegnare gli alimenti che ti sono piaciuti così da riproporli più volte durante la settimana.
5- Una lista della spesa settimanale da acquistare e preparare per la settimana successiva.
6- Definisci i tuoi obiettivi nutrizionali (perdita di peso rapida, perdita di peso costante, mantenimento del peso o aumento di peso).
7- Scegli il numero di pasti nutrizionali da fare al giorno (se pratichi il digiuno intermittente puoi optare per due pasti al giorno oppure puoi scegliere un numero qualsiasi di pasti fino a 5 al giorno)
8- Pianifica gli integratori naturali per la salute in base al tuo stato di salute e alle tue esigenze (perdita di peso, forma fisica e fisica, ecc.)
Sfide di fitness di 30 giorni
ElCoach ti offre rapidi allenamenti da 10 minuti da fare ovunque in ufficio, a casa o in palestra. Continua con questi allenamenti per 30 giorni, metti alla prova te stesso e la tua comunità e vedrai risultati straordinari alla fine del mese.
- La sfida Plank da 30 giorni ti aiuterà a perdere il grasso della pancia: inizia con programmi da 10 secondi e termina con programmi da oltre 4 minuti senza riposo per aiutarti ad avere addominali scolpiti!
- Prova la sfida dei 10 allenamenti per le gambe, esegui 10 allenamenti mirati per le gambe per 10 minuti utilizzando i pesi e osserva la trasformazione.
- Stretching con ElCoach: prova i nostri 12 esercizi di stretching in 10 minuti per una maggiore flessibilità e meno infortuni.
Inizia con il piano gratuito di ElCoach e trasforma la tua vita con programmi di fitness e nutrizione personalizzati, studiati per i tuoi obiettivi e le tue esigenze quotidiane.
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